Виды спорта

Спортивная аэробика

Спортивная аэробика как вид спорта представляет собой синтез элементов гимнастики, акробатики, базовой аэробики и танцев. Еще в 1983 году в США Говард и Карен Шварц разработали требования к соревновательным упражнениям и правила соревнований, приложив массу усилий для популяризации нового вида спорта. На сегодняшний день насчитывается более 200 видов аэробики.

 

Базовые виды аэробики:


- Классическая аэробика. Данный вид можно сравнить с классическим танцем в хореографии, но не по составу средств, упражнений, а по значимости. Это - азбука аэробики, и именно с нее начинается изучение различных видов аэробики. Это наиболее распространенный, устоявшийся вид аэробики, представляющий собой синтез общеразвивающих гимнастических упражнений, разновидностей бега, скачков и подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение 120 - 160 акцентов в мин. поточным или серийно-поточным методом. Основная физиологическая направленность данного вида аэробики - развитие выносливости, повышение функциональных возможностей кардиореспираторной системы. Специалисты выделяют базовую аэробику с низким (low impact) и высоким уровнем нагрузки (high impact), некоторые авторы вводят и понятие среднего уровня (mix impact). Первый рекомендуется для начинающих, третий - для подготовленных, второй - промежуточный вариант.

- Степ-аэробика - ближайшая родственница классической, ее младшая сестра. Она появилась на свет в 90-х годах и быстро завоевала популярность. Уже в середине 90-х г. в США занималось около 9 млн. людей. В таких странах как США, Германия, Дания, Швеция и др. степ-аэробика составляет около 50% от всех видов аэробики. Особенностью её является использование специальной Степ-платформы, производство которой стало развиваться с выходом этой разновидности на «аэробическую сцену». Платформа позволяет выполнять различные шаги, подскоки на неё и через неё в различных направлениях, использовать для выполнения упражнений для брюшного пресса, спины и др. Ярусное устройство платформы позволяет регулировать высоту, а, следовательно, и физическую нагрузку, проводить одновременно занятия с людьми различной подготовленности, т.е. индивидуализировать процесс. Подъем и спуск с платформы по интенсивности приравнивают к бегу со скоростью 12 км в час.

- Виды аэробики с силовой направленностью. Боди-шейпинг, боди-стайлинг, боди-кондиционная аэробика, программа для мышц живота, спины и ног, система таргет-тонинг и др. - синонимы процесса оздоровительной тренировки с явно выраженной силовой направленностью, но учитывающие основные закономерности построения урока аэробики: под музыку, поточным методом. В этих видах аэробики широко используются гантели, резиновые амортизаторы, эспандеры различной конструкции. Совсем недавно появился новый вид - аэробика со штангой ("пумп" - "Pump"), тренировочный эффект которой, без сомнения, высок, однако она доступна лишь хорошо подготовленным людям. В России большой популярностью среди видов силовой аэробики пользуется шейпинг.

- Танцевальные виды аэробики. К танцевальным видам аэробики относятся джаз-аэробика, фанк-аэробика (Funk-Aerobic), хип-хоп (Hip-Hop), латин-джаз (Latin-Aerobic), афро-аэробика (Afrorodic), танго-аэробика, сити-джем (City-Jam) и др. Типичным в процессе танцевальной аэробики является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующих тому или иному танцу. Важным эмоциональным и мобилизующим фактором в этих программах является музыка. Особой популярностью в последнее время пользуются восточные танцы: танец живота, индийские танцы.

- Аква-аэробика. Данный вид аэробики завоевывает все большую популярность во всем мире. Водная среда создает специальные условия для выполнения движений: замедляется темп их исполнения, в одних случаях облегчается процесс их исполнения, в других - усложняется. Различают аквааэробику в неглубокой и глубокой воде. Международная ассоциация водных упражнений (АЕА) рекомендует использовать различное специальное снаряжение (пояса, жилеты, доски, специальные манжеты для рук, ног и др.).

- Аэробика с мячом. Различные резиновые мячи, медболы традиционно использовались в основной гимнастике и лечебной физкультуре, мяч является одним из предметов (вид многоборья) в художественной гимнастике. В процессе аэробики используется специальный пластиковый мяч диаметром от 35 до 65 см. Это аэробика вносит некоторый игровой момент в занятия, способствует тщательной проработке отдельных мышечных групп, хорошо воспитывает чувство равновесия, способствует улучшению осанки, совершенствованию межмышечной регуляции.

- Аэробика с элементами боевых видов спорта. Большой популярностью у молодежи также пользуется аэробика с элементами бокса и кик-бокса (Box-Aerobic). Благодаря скоростной работе мышц, высокой интенсивности занятий корректно и быстро происходит тонизация мышц, развивается выносливость, ловкость, быстрота реакции, снимается излишняя агрессивность, психическая напряженность. В рамках процесса оздоровительной тренировки с элементами бокса можно применять специальные перчатки, груши и т.п. Не менее распространена и аэробика с элементами каратэ (Kara-T-Robic).

- Вело-аэробика.Фантазии тренеров и специалистов в аэробике неиссякаемы. Уже и велосипед стал «аэробным» тренажером. Американский велосипедист Джонни Голдберг разработал систему тренировки, названную "спиннинг" (Spinning). Он создал облегченный велосипед, который можно использовать в закрытых помещениях. Около 45 мин, а для подготовленных 90 мин беспрерывного кручения педалей под музыку с различными «добавками» руками позволяет изрядно попотеть, похудеть, улучшить кондицию и тонус мышц. В настоящее время в США используются гребные тренажеры (Rowing) и беговые дорожки (Treadmills).

- Фитнес-аэробика. В последние годы все более популярной становится фитнес-аэробика, доступная детям и взрослым. Развитием и популяризацией этого вида спорта занимается международная организация FISAF (ФИСАФ). Проводятся чемпионаты мира и Европы, международные турниры среди детей, подростков и взрослых.


Правила:


В спортивной аэробике существуют следующие категории:
- индивидуальные упражнения женщин,
- индивидуальные упражнения мужчин, 

- парные упражнения (смешанные пары),
- трио (в любом сочетании мужчин и женщин),
- команда (группа) - 6 спортсменов (в любом сочетании мужчин и женщин).

Программа соревнований состоит из трех номинаций:
- классическая аэробика;
- степ-аэробика;
- танцевальная аэробика - фанк/хип-хоп. 

Упражнения длительностью 2 мин выполняются 6-8 спортсменами на площадке 12х12. Упражнения оцениваются тремя судейскими бригадами: первая бригада оценивает технику, вторая - артистичность, третья - соответствие композиции данному виду.

Общая историческая справка:


После тяжелых военных лет Второй мировой войны, периода разрухи и восстановления, наступает «великое» время парадов, массовых гимнастических выступлений, марша и пирамид, холодной войны двух систем в спорте больших достижений. 50-е годы - Мэрлин Монро - идеал женственности. Она - прекрасная блондинка, с несчастной личной жизнью, временами богатая и ...абсолютно неспортивная, Pin-up-Girl для американских солдат. А позже - приход эпохи телевидения, время качественного скачка в развитии технологий и всего современного сознания. Именно характер телевизионной информации, когда события, тесня и выталкивая друг друга, калейдоскопически меняясь, врываются в пространство квартиры, создают свою, «мозаичную» (по определению известного французского социолога 

А. Моля) картину мира в сознании современного человека. Здесь уже к желанию быть здоровой подключается и весьма сильный фактор - мода. В Англии зарождается новая мода - твигги (Twiggy-Mode). Идеалом женской красоты становится манекенщица из Нью-Йорка Диана Брилль (ей размеры - 100-60-98), кинозвезда Одри Хёберн. Кинозвезды и модели «садятся» на диету, занимаются физическими упражнениями. Вот уже несколько десятилетий остается модный спортивный стиль: стройная фигура, с хорошим мышечным рельефом. Так возникает потребность в новых системах физических упражнений, рождается «Аэробика».

Идея одного из самых известных основателей оздоровительной тренировки с использованием аэробной тренировки Кеннета Купера была подхвачена его соотечественницей Д.Соренсен и внедрена в область танцевальной гимнастики. Под названием «аэробические танцы, аэробная гимнастика, гимнастическая аэробика, поп-гимнастика, джазовая гимнастика», а затем - «аэробика» - она быстро завоевывает популярность в Америке и Европе. 80-е годы - начало крупномасштабной операции по внедрению аэробики, коммерциализация этой системы. На арену массовой физической культуры выходят не только специалисты в этой области, но известные актрисы, и первой из них была американская кинозвезда Джейн Фонда.

В 1991 г. американская Ассоциация аэробики в Сан-Диего провела первый чемпионат мира. А с 1995 г. развитием спортивной аэробики занимаются ФИЖ и УЕЖ, которые разрабатывают правила и положения соревнований, организуют и проводят официальные чемпионаты мира, Европы и другие международные турниры.

Аэробика в России:


С небольшим запозданием в 80-х г. аэробика начинает быстро развиваться в СССР. Основным научно-методическим центром по развитию и внедрению нового направления (которое называлось у нас в то время - «ритмическая гимнастика», и лишь позже было принято международное название - «аэробика») являлся Государственный Центральный ордена Ленина институт физической культуры (в настоящее время Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма). Под руководством Т.С. Лисицкой регулярно проводятся семинары с приглашением ведущих зарубежных специалистов, курсы по оздоровительной и спортивной аэробике.

 

Уже в конце 80-х г.г. создаётся команда по спортивной аэробике, успешно принимавшая участие в первых чемпионатах мира и Европы. Среди них О. Буркова, Ю. Сиухин, Н. Сарыгина, В. Яновскис, И. Микитюк, А. Кувшинникова, С. Разинова, Р. Саитов, Т. Соловьёва и другие, которые являются в настоящее время одними из лучших инструкторов и тренеров по аэробике. В эти годы усилиями различных международных организаций, занимающимися проблемами фитнеса, медиками, физиологами, педагогами разрабатываются различные направления в аэробике. Во многих странах мира проводятся конвенции, семинары, фестивали, конкурсы.

Историческая справка по Омской области:


Спортивная аэробика в Сибирском Федеральном округе начала развиваться с 1991 года. У истоков становления данного вида спорта стояли тренеры из Иркутска - Демидова Ольга, Горбунов Вадим; из Новосибирска - Матвеева Любовь; из Омска - Чурина Ася.

В Омской области федерация аэробики начала свою работу в 1995 году. За это время при содействии федерации проведено много масштабных мероприятий - фестиваль женского спорта «Сибириана», «Россиана», чемпионаты и первенства Сибирского федерального округа, с 2000 по 2004 г.г. чемпионаты Омской области, Фитнес-фестивали. Члены федерации участвуют во всех массовых спортивных мероприятиях, проводимых Министерством по делам молодежи, физической культуры и спорта Омской области - «Королева спорта», «Праздник Севера», «Авангард - чемпион!», «Сибирский международный марафон» и других. Самыми яркими представителями ФАОМО на Российской арене являются: Гришин Павел, Адрианова Юлия, Попов Денис. Председатель Федерации аэробики Омской области - Мамонтова Ирина Викторовна.

Первым крупным мероприятием, в котором федерация приняла участие, был фестиваль женского спорта «Сибириана - 95». Официальную регистрацию федерация получила в феврале 1996 года. Первым председателем федерации была Чурина Ася Викторовна (спортклуб «Авангард»). В инициативную группу по созданию федерации аэробики в Омской области (ФАОМО) входили: Рукосуева Алена, Ключникова Гелена, Кислухина Ирина, Трушкова Марина, Макшанова Марина, Бурачук Марина, Бишкиревич Ольга, Устюгова Ирина, Скворчук Екатерина, Бабич Юлия.

Многие сибирские спортсмены являются членами молодежных и взрослых команд России по спортивной аэробике. Успешно участвуют в чемпионатах Европы, мира: Фефелова Татьяна (Иркутск), Копылова Елена, Черепанова Екатерина (Новосибирск), Гришин Павел, Адрианова Юлия (Омск). Для проведения соревнований на территории Омской области подготовлен судейский корпус. Международную судейскую квалификацию имеют - 3 человека, звание «Судья Всероссийской категории» - 5 человек. На протяжении последних 5 лет в Омской области проводится региональный чемпионат и первенство по спортивной аэробике, в котором ежегодно принимают участие свыше трехсот спортсменов, проживающих в Сибирском Федеральном округе. Работу по развитию спортивной аэробики в Омской области осуществляют тренеры высшей категории, инструкторы международного класса.

Воспитанники секций и групп по спортивной аэробике принимают активное участие с показательными выступлениями на всех крупных спортивных мероприятиях: «Праздник Севера» и «Королева спорта», Сибирский международный марафон, соревнований по художественной гимнастике, а также на торжественных открытиях менее значимых спортивно-массовых мероприятий, проводимых в г. Омске и Омской области с целью популяризации данного вида спорта. По данным статистического отчета за 2005 год - аэробикой занимается свыше 4000 человек.

Отделение спортивной аэробики в ДЮСШ №1 открыто с 1997 года. За это время воспитано более 500 спортсменов, из которых многие стали мастерами спорта, кандидатами в мастера спорта и перворазрядниками. В 2004 году звание «Мастер спорта России» присвоено 7 спортсменам - Гришин Павел, Адрианова Юлия, Калашник Олеся, Тонн Елена, Трушкова Саша, Иванова Настя, Позднякова Ирина. Многие спортсмены являются призерами и победителями соревнований самого высокого ранга.
 

Развитием дисциплины на территории Омской области занимается: «Федерация спортивной и фитнес-аэробики Омской области»

Руководитель федерации: Трушкова Марина Петровна